【北海道の秋冬は要注意！】
肩こり・腰痛・冷え・雪道対策で元気に冬を乗り切ろう！
こんにちは！てて整骨院二十四軒院です。
北海道の秋から冬にかけて、「肩がこる」「腰が重い」「身体が硬くなった」と感じることはありませんか？
その原因の一つは、寒さによる筋肉のこわばりや、身体を動かす機会の減少かもしれません。
① 寒い季節は、なぜ身体がこわばる？
寒い場所では、体温を保とうとして無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりしがちです。さらに、雪や寒さを避けて外出が減ると、筋肉や関節を動かす機会も少なくなります。
その結果、肩こりや腰の重だるさ、関節の動かしにくさを感じやすくなることがあります。
② 知っておきたい！北海道の冬の健康雑学
冬道を歩くとき、転ばないように身体を緊張させていませんか？
滑りやすい路面では、歩幅を小さくし、足裏全体でゆっくり着地することが転倒予防につながります。滑りにくい靴を選び、両手を自由に使える状態で歩くことも大切です。
また、寒い日は運動不足になりがち。室内でもこまめに身体を動かすことが、健康維持のポイントです。
③ 今日からできる簡単セルフケア
- 肩回し： 肩をゆっくり前後に10回ずつ回す
- 胸を開く： 両手を後ろで軽く組み、無理のない範囲で胸を開く
- こまめに動く： 30〜60分に一度は立ち上がり、少し歩く
- 身体を冷やさない： 首・手首・足首を衣服などで保温する
ポイントは、痛みを我慢して動かさないこと。強い痛みがあるときは無理をせず、症状に合わせて対応しましょう。
④ てて整骨院二十四軒院の健康サポート
当院では、肩こりや腰痛などのお悩みに対し、身体の状態や動きを確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術や運動指導をご提案しています。
EMS「楽トレ」を活用した筋力トレーニングも行い、身体を支える筋肉づくりをサポートします。
痛みが強い場合や、転倒後に腫れ・歩行困難がある場合は、医療機関での確認を優先してください。
札幌市西区二十四軒・琴似周辺で、季節の変わり目の肩こり・腰痛・身体の不調にお悩みの方は、てて整骨院二十四軒院へお気軽にご相談ください。
今年の冬は、日々のセルフケアで元気に乗り切りましょう！
てて整骨院二十四軒店 （サツドラ二十四軒店内)
アクセスと利便性
- 所在地：札幌市西区二十四軒4条1丁目2-20 サツドラ二十四軒店内
- アクセス：JR琴似駅や地下鉄東西線琴似駅から徒歩8分。駐車場も完備しています。
- 営業時間：平日10:00-13:00、15:30-21:00 / 土祝10:00-15:00
ご予約・お問い合わせ
- 電話：011-624-6550
- LINE：LINEでも簡単に予約やお問い合わせが可能です。
- HP: てて整骨院二十四軒店ホームページ
皆様のご来院をお待ちしております。どうぞ、お気軽にお問い合わせください！
