【座るとお尻が痛い…】その痛み、筋肉のこり？原因とセルフケアを解説！

「椅子から立ち上がるとお尻がズキッと痛む」「長時間座っているとつらい」「お尻から脚にかけてしびれる」……

こんなお悩みはありませんか？

実は、お尻の痛みは筋肉のこりだけが原因とは限りません。

■ お尻の痛み、考えられる原因は？

お尻には、歩く・立つ・座るといった動作を支える筋肉がたくさんあります。長時間のデスクワークや運動不足、急な運動などで負担がかかると、筋肉や股関節周辺に痛みが出ることがあります。

また、腰から出る神経が刺激されることで、お尻から脚に痛みやしびれが広がる場合もあります。いわゆる「坐骨神経痛」は病名ではなく、神経に沿って現れる症状の呼び名です。

つまり、痛む場所がお尻だからといって、原因がお尻にあるとは限らないのです。

① 座りっぱなしを避ける
30〜60分を目安に立ち上がり、少し歩いたり姿勢を変えたりしましょう。

② 痛みのない範囲で体を動かす
無理のない散歩など、軽い運動から始めましょう。痛みが強くなる動作は避けてください。

③ 強く揉みすぎない
痛い場所を強く押したり、無理にストレッチしたりすると悪化することがあります。

脚に力が入りにくい、しびれが急に悪化した、股の周辺の感覚がおかしい、尿や便が出にくい・漏れるなどの症状がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

てて整骨院二十四軒院では、姿勢や動き、日常生活での負担を確認し、状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行います。

「座るのがつらい」「歩くとお尻が痛む」とお悩みの方は、我慢せずお気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております。どうぞ、お気軽にお問い合わせください！