◆ 坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて走る「坐骨神経」が圧迫・刺激されて起こる痛みやしびれの総称です。
疾患名ではなく「症状名」なので、原因は人によって異なります。
◆ 主な原因
✅ ① 腰椎椎間板ヘルニア
椎間板が後方へ飛び出して坐骨神経を圧迫する。
✅ ② 腰部脊柱管狭窄症
神経の通り道が狭くなって圧迫される。
✅ ③ 梨状筋症候群
お尻にある梨状筋が固くなり、坐骨神経を締めつける。
✅ ④ 仙腸関節の機能不全
骨盤のズレ・硬さで神経に負担が出る。
✅ ⑤ 姿勢不良・筋力低下
猫背、反り腰、長時間同じ姿勢で神経や筋肉に負担がかかる。
◆ 主な症状
- お尻から太もも裏にかけての痛み・しびれ
- 足がつるような感覚
- 足先の冷え・感覚異常
- 立ち上がり・歩行で症状が悪化
- 腰を反ると痛みが増す（脊柱管狭窄症で多い）
- 前かがみで悪化（椎間板ヘルニアで多い）
◆ 整骨院での施術例
🔹 手技治療
腰部・臀部・太もも裏の緊張を緩めて神経の圧迫を軽減。
🔹 鍼灸
深層の緊張を和らげ、血流改善や炎症軽減に効果的。
🔹 ハイボルテージ治療（HV）
急性の痛みに即効性。神経周囲の炎症を抑える。
◆ 自宅でできる再発予防（簡単なもの）
◎ お尻ストレッチ（梨状筋ストレッチ）
椅子でも仰向けでもできて再現性が高い。
◎ ハムストリングスの軽いストレッチ
下肢後面の緊張を緩める。
◎ 骨盤の前後運動
腰椎と骨盤の動きを整える。
◎ 5〜10分のウォーキング
血流改善・姿勢維持に効果。