🧠 頭痛の原因と種類
頭痛は大きく分けて 一次性頭痛（病気によらないもの）と 二次性頭痛（病気が原因のもの）に分かれます。
🔵 一次性頭痛
多くの方はこのタイプです。
① 緊張型頭痛
- 最も多いタイプ
- 肩こり・首こり・姿勢の悪さ・ストレスなどで筋肉が硬くなり発生
- 特徴：頭全体が締め付けられるような痛み、鈍い痛み
② 片頭痛（偏頭痛）
- 血管が急に拡張して起こる頭痛
- 特徴：ズキズキ脈打つ痛み、光・音・ニオイがつらい、吐き気を伴うことも
③ 群発頭痛
- 目の奥がえぐられるような激痛
- 男性に多い
- 発作が一定期間に集中して起こる
🔴 二次性頭痛
※危険な頭痛も含まれるので要注意です
- 高血圧
- 副鼻腔炎
- 首の疾患（頚椎症など）
- くも膜下出血 など
急に激痛が走る・今までにない痛みの場合は医療機関を受診してください。
💆♂️ 整骨院・鍼灸での頭痛アプローチ（てて整骨院視点）
あなたの施術内容に合わせて書きますね。
✔ 首・肩の筋肉の緊張を取る手技治療
（肩こり由来の頭痛に効果的）
✔ 筋膜リリースやハイボルテージ
深層の硬さを緩めて血流改善
✔ 鍼灸治療
片頭痛・緊張型頭痛のどちらにも有効
自律神経を整える効果が期待
✔ 姿勢・日常生活動作の指導
頭痛は姿勢の乱れが大きく影響するため重要
🏠 自分でできるセルフケア
🔹 ① 首・肩のストレッチ
- 肩をすくめて脱力
- 首をゆっくり左右に倒す
※強く伸ばしすぎないことがポイント
🔹 ② 目の疲れを取る
スマホ・PCは30分に一度休憩
🔹 ③ 温める
緊張型頭痛に有効（肩・首を温める）
🔹 ④ カフェインを摂りすぎない
片頭痛を誘発することがある