「スポーツ中に急にふくらはぎや太ももが痛くなった…」
「筋肉が伸びたような違和感がある…」
このような症状がある場合、肉離れ の可能性があります。
特に、スポーツや急な動きをする場面 で発生しやすいです。
今回は、肉離れの原因や症状、治療法について詳しく解説します！
肉離れとは？
肉離れは、筋肉が急激に引き伸ばされることで筋繊維が部分的に断裂するケガ です。
特に、太もも（大腿部）やふくらはぎ（下腿部） に多く発生します。
✔ 太ももの裏（ハムストリング） → サッカー・陸上・バスケなど
✔ 太ももの前（大腿四頭筋） → キック動作が多いスポーツ
✔ ふくらはぎ（腓腹筋） → 短距離走やジャンプ動作が多い競技
筋肉の疲労や柔軟性の低下が原因で、突然の動作に耐えられずに断裂が起こります。
肉離れの原因
肉離れは、以下のような要因によって引き起こされます。
🔹 主な原因
✔ 筋肉の柔軟性不足 → 準備運動不足やストレッチ不足
✔ 筋疲労の蓄積 → 疲労が溜まり筋肉が硬くなっている
✔ 急激な動作の変化 → ダッシュや急停止・ジャンプ動作
✔ 寒い環境 → 冬場や冷えた状態での運動
✔ 過去の肉離れ歴 → 以前に肉離れをした部位は再発しやすい
筋肉が硬くなった状態や疲労が溜まった状態で、無理な負荷がかかると発生しやすくなります。
肉離れの症状
⚡ 運動中に「ブチッ」とした感覚や強い痛みを感じる
⚡ 患部が腫れて内出血が起こる（重症の場合）
⚡ 筋肉に凹みや硬いしこりが触れることがある
⚡ 痛みが強く、歩行や立ち上がりが困難になる
軽度の肉離れでは軽い痛みや違和感だけの場合もありますが、重症になると 歩行困難 や 筋断裂 につながるため注意が必要です。
肉離れの治療法
🔹 急性期の対応（RICE処置）
発症直後は炎症が起こるため、まずは RICE処置 を行います。
✅ R（Rest / 安静） → 無理に動かさず、患部を休ませる
✅ I（Ice / 冷却） → 氷やアイスパックで20分ほど冷やす
✅ C（Compression / 圧迫） → 包帯やテーピングで腫れを抑える
✅ E（Elevation / 挙上） → 心臓より高い位置に上げ、内出血を抑える
特に、発症から 48時間以内 の適切な処置が回復を左右します！
🔹 当院での治療法
当院では、肉離れの早期回復をサポートする治療 を行っています。
① ハイボルト治療
→ 炎症を抑え、痛みを軽減 する高電圧電気治療
② 鍼灸治療
→ 筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、回復を早める
③ 超音波治療
→ 深部の組織にアプローチし、回復を促進
④ テーピング・サポーター
→ 患部の安定を図り、再負傷を防ぐ
⑤ リハビリ・運動療法
→ 筋力回復トレーニングを指導し、再発予防
痛みの軽減だけでなく、競技復帰までのサポート を行います！
肉離れの予防法
💡 運動前のウォーミングアップをしっかり行う
💡 ストレッチで筋肉の柔軟性を高める
💡 運動後のクールダウンを忘れずに
💡 筋力トレーニングで負担を分散する
💡 適度な休息を取り、筋疲労を防ぐ
特に、肉離れを経験した部位は再発しやすい ため、適切なケアと予防が重要です。
まとめ
✔ 肉離れは筋肉の部分断裂によるケガ
✔ 急な動作や筋肉の硬さが原因で発生
✔ RICE処置で炎症を抑え、適切な治療を行うことが重要
✔ ハイボルト・鍼灸・超音波治療で早期回復をサポート！
✔ ストレッチや筋トレで再発予防をしよう！
🏥 スポーツ中のケガや筋肉の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！