健康寿命を延ばそう！「歩ける体」を維持するために今できること

こんにちは！てて整骨院 二十四軒店です。 当院はサツドラ二十四軒店内にあり、毎日たくさんのお客様が「お買い物ついで」に歩いてご来院されます。

突然ですが、みなさんは「健康寿命」という言葉を耳にしたことはありますか？ これは、介護などを必要とせず、自立して元気に過ごせる期間のことです。

日本は世界トップクラスの長寿国ですが、実は「平均寿命」と「健康寿命」の間には、約10年もの差があると言われています。つまり、人生のラスト約10年間は、何らかのサポートや介護が必要になるケースが多いのです。

最後まで自分の足で、行きたい場所へ行き、美味しいものを食べに行く。そんな「歩ける体」を維持するために、今からできることをプロの視点で解説します！

1. 「歩けなくなる」原因は、年齢のせいだけじゃない？

「歳をとれば誰でも足腰は弱くなる」と思っていませんか？もちろん筋力の低下もありますが、実はそれ以上に大きな原因が「骨格の歪み（姿勢の崩れ）」にあります。

  • 骨盤が後ろに倒れる（骨盤後傾）： 猫背になり、膝が曲がった歩き方になります。すると太ももの前側の筋肉ばかりに負担がかかり、膝や股関節の痛みの原因になります。

  • すり足歩行になる： 姿勢が崩れると、骨盤から脚を前に出す本来の歩き方ができなくなり、足先が上がらずに「何もないところでつまずく」ようになります。

痛みをかばって歩かなくなると、さらに筋力が落ちるという「悪循環」に陥ってしまうのです。

2. 「歩ける体」を維持するために、今すぐできる3つのこと

今日からできる、未来の体への貯金を始めましょう！

① 「みぞおち」から脚が出ているイメージで歩く

脚は股関節から始まっていると思いがちですが、骨盤と脚を繋ぐ重要な筋肉（腸腰筋）は、みぞおちの奥あたりから始まっています。ここを意識して一歩を大きく踏み出すと、自然と姿勢が伸び、お尻や体幹の筋肉が使われます。

② サツドラへのお買い物など「日常の移動」を運動に変える

わざわざハードなウォーキングをはじめなくても大丈夫です。「サツドラ二十四軒店にお買い物に行くときは、少し遠くの駐車場に停めて歩く」「エレベーターではなく階段を使う」など、日常の歩数を少しだけ増やしてみましょう。

③ プロの手を借りて「骨格の引き出し」を正しく整える

どれだけ歩いても、骨格が歪んだままだと特定の関節にばかり負担がかかり、怪我の原因になってしまいます。まずは自分の体が正しく動く状態か、チェックすることが大切です。

3. てて整骨院 二十四軒店で、10年後も歩ける体づくりを

当院では、ただ痛みを引き算するだけでなく、未来へ向けた「動ける体づくり」をサポートしています。

  • 精密な姿勢分析： 現在の骨盤の傾きや、歩き方の癖を客観的に分析します。

  • バキバキしない骨盤矯正： 年配の方でも安心して受けられる優しい施術で、骨盤を正しい位置へと導き、脚がスムーズに前に出る状態を作ります。

  • 一人ひとりに合わせた宅トレ指導： 筋力を維持するための簡単な運動を、プロが丁寧にお伝えします。

お買い物ついでに、まずは気軽な「姿勢チェック」から

「最近、つまずきやすくなったな」 「親の歩き方が少し心配になってきた」

そんなときは、ぜひサツドラ二十四軒店内にある当院へお立ち寄りください。駐車場も広く、お買い物帰りにそのままコリや歪みをリフレッシュしていただけます。

10年後、20年後も大切な人と自分の足で歩き続けるために。私たちが全力で伴走します！

 

てて整骨院二十四軒店　（サツドラ二十四軒店内)

アクセスと利便性

  • 所在地：札幌市西区二十四軒4条1丁目2-20 サツドラ二十四軒店内
  • アクセス：JR琴似駅や地下鉄東西線琴似駅から徒歩8分。駐車場も完備しています。
  • 営業時間：平日10:00-13:00、15:30-21:00 / 土祝10:00-15:00

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