■ 腰椎椎間板ヘルニアとは？
背骨の間にあるクッション「椎間板」が飛び出し、
神経を圧迫することで腰や脚に強い痛み・しびれ が出る状態です。
30〜50代に多く、デスクワーク・立ち仕事・スポーツなど
幅広い年代で発症しやすい症状です。
■ 主な症状
◎ 腰の強い痛み
前かがみ・座る姿勢で痛みが悪化しやすい。
◎ お尻〜太もも・ふくらはぎのしびれ
坐骨神経痛を伴うことが非常に多いです。
◎ 長く歩けない・立っていられない
神経圧迫により、脚の痛みが強くなる場合があります。
◎ 足に力が入りにくい
筋力低下が出るケースもあり、早めのケアが必要です。
■ ヘルニアが起きる原因
✔ 姿勢不良（猫背・反り腰）
常に椎間板へ強い圧力がかかります。
✔ デスクワークで座りっぱなし
長時間同じ姿勢は椎間板の負担を最大にします。
✔ 体幹（インナー）の弱さ
腰の支えがなくなり、ヘルニアを誘発。
✔ 重たい物を持つ動作
急激な圧力が椎間板を押しつぶし発症しやすい。
✔ 加齢による椎間板の変性
水分が減り、傷つきやすくなります。
■ 当院の治療方法（てて整骨院二十四軒店）
ヘルニアは「画像で飛び出していても痛くない人がいる」ほど
痛みの原因が“神経の圧迫そのもの”とは限らない症状です。
当院では、筋膜・関節・神経のすべてにアプローチし、
痛みを早期に取り除き、再発しにくい身体へ導きます。
◎ ハイボルト治療
神経の興奮を抑え、痛みの原因ポイントを特定。
強い痛みを短期間で改善したい方に効果的。
◎ 鍼灸治療
深部の筋緊張を緩め、神経まわりの圧迫を軽減。
腰〜お尻〜脚のしびれにも有効。
◎ 骨盤矯正・腰部の関節調整
歪みを整え、椎間板にかかる負担を軽減します。
◎ 筋膜リリース
硬くなった筋膜を緩め、腰の可動域を改善。
◎ 体幹（インナー）トレーニング
再発率を大きく下げる重要なアプローチ。
■ こんな方におすすめ
- 腰が激しく痛み、前かがみがつらい
- お尻〜脚のしびれが取れない
- 病院でヘルニアと言われたが改善しない
- 長時間座っていられない
- マッサージだけでは症状が戻ってしまう
- できるだけ手術を避けたい
■ 自宅での注意点 & 予防法
◎ 長時間座らない
30〜60分に一度立ち上がり軽く動くと負担が激減します。
◎ 腰を反りすぎない
反り腰は椎間板に負荷を集中させます。
◎ お風呂で温める
筋緊張がゆるみ、痛みが軽減しやすくなります。
◎ お尻・太もも裏のストレッチ
神経の通りが良くなり痛みの軽減に効果的。
■ まとめ
腰椎椎間板ヘルニアは
早期の適切なケアで痛みやしびれの改善が十分に可能です。
てて整骨院二十四軒店では
痛みの原因を徹底評価し、
“根本改善＋再発予防”までサポート いたします。
腰の痛みや脚のしびれでお困りの方は、
お気軽にご相談ください。