■ 首こり・肩こりとは？
首や肩まわりの筋肉が緊張し、
痛み・重だるさ・動かしづらさ・頭痛や手のしびれ などが起きる症状です。
デスクワークやスマホ習慣の方に非常に多く、
現代人の約7割が悩んでいるとされる“国民的症状”とも言えます。
■ 主な症状
◎ 肩が重い・こる
常に張っている感じ、揉んでもすぐ戻るという方が多いです。
◎ 首が痛い・動かしづらい
上を向けない、振り向くと痛いといった症状が特徴。
◎ 頭痛が出てくる
緊張型頭痛・片頭痛の原因にもなります。
◎ 目の疲れ（眼精疲労）が強い
デスクワークの方は特に多いです。
◎ 手のしびれ
首〜肩の筋緊張により神経が圧迫されると起こります。
■ 首・肩こりが起きる原因
✔ スマホ姿勢（ストレートネック）
頭が前に出る姿勢が続くと、首に大きな負担がかかります。
✔ デスクワーク時間が長い
肩甲骨の動きが減り、肩〜首の筋肉が硬くなります。
✔ 眼精疲労
目の使い過ぎにより首・肩の筋肉が緊張することがあります。
✔ 筋力低下
肩甲骨を支える筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすくなります。
✔ 噛みしめ（食いしばり）
無意識の食いしばりも首・肩の緊張を強める原因の一つです。
✔ 自律神経の乱れ
ストレス・睡眠不足などで体が緊張しやすくなります。
■ 当院の施術（てて整骨院二十四軒店）
首・肩こりは “硬い場所を揉むだけ”では改善しません。
根本原因である姿勢・肩甲骨の動き・筋バランスを整えることが重要です。
当院では以下の施術で改善を目指します。
◎ 手技療法
首・肩・肩甲骨周りの深い筋緊張を丁寧に緩めます。
◎ 鍼灸治療
筋肉の深部までアプローチでき、即効性が高いのが特徴。
◎ 姿勢矯正（猫背矯正）
ストレートネックや巻き肩の改善に効果的。
◎ ハイボルト治療
痛みが強い箇所の原因ポイントを探し、鎮痛と可動改善を行います。
◎ ショックウェーブ
慢性的な肩こりで筋膜が固くなっている方に◎
◎ インナーマッスルトレーニング
肩甲骨を支える筋肉を鍛えて、再発しにくい身体へ。
■ こんな方におすすめ
- 首・肩のこりや重だるさが慢性化している
- デスクワークやスマホ習慣が続き、姿勢が悪い
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- 頭痛が頻繁に起こる
- しびれや違和感が出てきた
- ストレートネックといわれた
一つでも当てはまる方は早めのケアがおすすめです。
■ 自宅でできる予防法
◎ スマホは目の高さに
首への負担が激減します。
◎ 肩甲骨ストレッチ
数秒でできる簡単な体操をお伝えします。
◎ 湯船で温める
緊張している筋肉がゆるみやすくなります。
◎ 目を10分休める
PC作業の合間に目の休息を。
■ まとめ
首こり・肩こりは放置すると
頭痛・めまい・しびれ・自律神経症状などにもつながります。
てて整骨院二十四軒店では、
症状改善＋姿勢改善＋再発予防までトータルでサポート。
辛い首・肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。