腱板炎（けんばんえん）は、肩のインナーマッスル（腱板）が炎症を起こし、痛みが生じる疾患です。特にスポーツや繰り返しの動作で肩を酷使する方に多く見られます。悪化すると肩の可動域が制限され、日常生活にも支障をきたすため、早めの治療が重要です。
腱板炎の主な症状
✅ 肩を動かすと痛みが出る（特に腕を上げる・後ろに回す動作）
✅ 夜間痛（寝ているときの肩の痛み）
✅ 肩の動きが悪くなる（可動域制限）
✅ 肩の違和感や引っかかる感じ
炎症が強くなると、肩の動きが制限され「五十肩」と似た症状が出ることもあります。
腱板炎の原因
💥 肩の使いすぎ（オーバーユース）
スポーツや仕事で肩を繰り返し使うことで、腱板に負担がかかり炎症が起こります。
💥 加齢による腱板の変性
40代以降は腱板がすり減りやすくなり、炎症を起こしやすくなります。
💥 姿勢の悪さ
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩関節に負担がかかり炎症が起こりやすくなります。
💥 血行不良
長時間のデスクワークや運動不足により血流が悪くなると、腱板の回復が遅れ炎症が長引くことがあります。
腱板炎の治療法
① 安静・アイシング
痛みが強いときは、肩を安静にし、炎症部分を冷やすことで炎症を抑えます。
② 手技療法・ストレッチ
肩周りの筋肉をほぐし、血流を改善することで、炎症の回復を早めます。
③ ハイボルト治療・鍼灸治療
・ハイボルト治療：高電圧の電気刺激で炎症を抑え、痛みを和らげます。
・鍼灸治療：ツボを刺激し、血流を改善することで痛みを軽減します。
④ 超音波治療
超音波の微細振動を使い、腱板の深部までアプローチして炎症を和らげます。
⑤ テーピング・運動療法
テーピングで肩の負担を軽減しながら、リハビリで肩の動きを改善し、再発を予防します。
腱板炎を予防するために
✔ 肩を酷使しすぎない（無理な負荷を避ける）
✔ 肩周りのストレッチを習慣化する
✔ 正しい姿勢を意識する（猫背・巻き肩の改善）
✔ 肩のインナーマッスルを鍛える
腱板炎は適切なケアと治療で改善可能です。肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください！📞