上腕二頭筋腱炎とは？

上腕二頭筋腱炎（じょうわんにとうきんけんえん）は、肩の前側にある上腕二頭筋の腱が炎症を起こし、痛みや違和感が生じる疾患です。特にスポーツや日常生活で腕を頻繁に使う方に多く見られます。

主な症状

✔ 肩の前側の痛み
肩の前側にズキズキする痛みがあり、腕を動かすと悪化しやすい。

✔ 腕を上げると痛む
特に前から上げる動作（前方挙上）や、物を持ち上げる動作で痛みが強くなる。

✔ 肩の違和感やこわばり
肩を動かしたときに引っかかるような感じがすることもある。

✔ 夜間痛
寝ているときに痛みが増すことがあり、寝返りがしにくくなる。

🔸 スポーツや日常動作の負担
野球やテニス、バレーボールなどのオーバーヘッド動作が多いスポーツで発症しやすい。

🔸 加齢による変性
加齢とともに腱の弾力が低下し、炎症が起こりやすくなる。

🔸 不良姿勢
猫背や巻き肩が原因で、肩関節に負担がかかることも。

🔸 過度な筋トレや重量物の持ち上げ
負担の大きい動作が続くと、腱にダメージが蓄積する。

✅ ハイボルト治療
炎症を抑え、痛みを軽減する効果が期待できる。

✅ 超音波治療
深部の炎症にアプローチし、組織の回復を促進。

✅ 鍼灸治療
血流を改善し、筋肉の緊張を和らげる。

✅ 手技療法（マッサージ・ストレッチ）
筋肉の柔軟性を高め、肩への負担を軽減。

✅ 運動療法
適切なストレッチや筋力トレーニングで再発予防。

✔ 肩に負担をかけすぎない
過度な使いすぎを防ぎ、適度な休息を取る。

✔ ストレッチと筋力トレーニング
肩甲骨や上腕二頭筋を柔軟に保つことが大切。

✔ 姿勢を整える
猫背や巻き肩を改善し、肩に余計な負担をかけないようにする。

✔ 温めて血流を良くする
入浴やホットパックを活用し、筋肉の緊張を和らげる。

肩の痛みが続く方、スポーツや仕事で腕をよく使う方は、早めのケアが大切です。
お悩みの方はてて整骨院二十四軒店までお気軽にご相談ください！