ぎっくり腰は、急に腰に激しい痛みが走る症状で、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。重い物を持ち上げたときや、急な動作をした際に発症することが多く、筋肉や靭帯の損傷、椎間板の負担などが原因とされています。
主な原因
- 筋肉や靭帯の損傷
無理な動作や過度な負担により、筋肉や靭帯が損傷し痛みを引き起こします。 - 姿勢の悪さや運動不足
不良姿勢や筋力の低下がぎっくり腰のリスクを高めます。 - 冷えや疲労の蓄積
血流が悪くなることで筋肉が硬直し、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。 - 過度なストレス
ストレスが原因で筋肉が緊張し、腰に負担をかけることがあります。
ぎっくり腰の症状
- 突然の激しい腰痛
- 動けなくなる、または動くと強い痛みが出る
- 腰に力が入らず、姿勢を維持できない
対処法
1. 発症直後
- 安静にする:無理に動かず、痛みの少ない姿勢をとる
- アイシング(冷却):炎症を抑えるため、患部を15~20分冷やす
- 腰への負担を軽減する姿勢をとる:膝を軽く曲げて仰向けに寝ると楽になることが多い
2. 数日後~回復期
- 軽いストレッチやマッサージ:痛みが和らいできたら、無理のない範囲で動かす
- 温める:血流を促し、筋肉の回復を助ける
- 適度な運動:腹筋や背筋を鍛えることで再発予防につながる
ぎっくり腰の予防方法
- 正しい姿勢を意識する
- 腰に負担をかけない動作を心がける
- ストレッチや運動で筋肉を強化する
- 冷え対策をする
- 長時間同じ姿勢をとらない
てて整骨院の施術
当院では、ぎっくり腰に対して以下のような施術を行っています。 ✅ ハイボルト治療:痛みの軽減と回復促進
✅ 手技療法:筋肉の緊張をほぐし、動きをスムーズに
✅ 骨盤矯正:姿勢を整え、腰への負担を軽減
✅ テーピング:筋肉のサポートを行い、早期回復をサポート
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