不良姿勢は、日常生活でのさまざまな活動が原因で体に歪みや負担を与える姿勢のことを指します。放置すると、肩こりや腰痛、頭痛などの慢性的な不調につながることが多く、全身の健康にも影響を及ぼします。
不良姿勢の主な種類
- 猫背
背中が丸まり、肩が前に出てしまう姿勢。スマホやパソコンの使用が原因になることが多いです。 - 骨盤の歪み
骨盤が前後または左右に傾き、体の重心が偏る姿勢。長時間の座り仕事や片足に体重をかける癖が原因。 - ストレートネック
首の自然なカーブが失われ、真っ直ぐになった状態。スマートフォンを下を向いて使用する時間が長いと起こりやすいです。 - 反り腰
腰が過剰に反り、腹部が突き出る姿勢。運動不足や筋力低下が主な原因。
不良姿勢が引き起こす健康問題
- 筋肉の緊張と疲労
長時間の不良姿勢は、特定の筋肉に負担を集中させ、コリや痛みを引き起こします。 - 血行不良
血流が悪くなり、冷えやむくみが起こりやすくなります。 - 関節への負担
姿勢の歪みが関節に負荷をかけ、変形性関節症のリスクを高めることがあります。
不良姿勢の改善方法
- ストレッチとエクササイズ
- 背中や首、腰周りのストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高める。
- 体幹を鍛えるトレーニングで正しい姿勢を保つ筋力をつける。
- 姿勢矯正
- 当院では、姿勢分析をもとに個々に合った姿勢矯正を行い、体のバランスを整えます。
- 生活習慣の見直し
- 長時間の座り仕事では1時間ごとに立ち上がり、体をほぐす。
- デスクや椅子の高さを調整し、自然な姿勢をサポートする。
- 治療やサポート
- 鍼灸治療：筋肉の緊張をほぐし、姿勢改善をサポート。
- ハイボルト治療：痛みを緩和し、筋肉や神経の調整を促進。
てて整骨院でのサポート
てて整骨院では、不良姿勢の原因を根本から改善するための多彩な治療法を提供しています。姿勢矯正のほか、鍼灸や運動指導を取り入れ、再発を防ぐためのトータルケアを行います。
正しい姿勢を取り戻し、健康的な生活を目指しませんか？お困りの際はぜひご相談ください！