むくみは、体内の水分が血管やリンパ管から皮膚の下に過剰に溜まる状態のことを指します。手足、顔、足首などに現れやすく、放置すると慢性化することもあります。むくみは一時的なものから、病気が原因のものまでさまざまです。
むくみの主な原因
- 血流やリンパの流れの停滞
座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続くと、体液が下半身に溜まりやすくなります。 - 塩分の過剰摂取
塩分が多い食事を摂ると、体が水分をため込みやすくなります。 - 筋力不足
筋肉がポンプの役割を果たして血液やリンパ液を循環させますが、筋力が低下するとむくみやすくなります。 - ホルモンバランスの変化
生理前や妊娠中はホルモンの影響で水分が溜まりやすい状態になります。 - 病気
心臓、腎臓、肝臓、甲状腺などの疾患が隠れている場合もあります。
むくみの対策
- 生活習慣の改善
- 適度な運動：ウォーキングやストレッチで血行を促進。
- 塩分の制限：減塩した食事を心がける。
- 姿勢の改善
長時間同じ姿勢を取らず、定期的に体を動かす。 - マッサージ
足のむくみには、足首からふくらはぎに向けてリンパを流すようにマッサージ。 - 水分補給
適切な水分摂取を心がけ、体内の水分バランスを保つ。 - サポートアイテム
着圧ソックスや専用インソールの利用でむくみを軽減。
てて整骨院のむくみ改善アプローチ
当院では、むくみに対する多角的なアプローチを提供します。
- 手技療法
血流やリンパの流れを改善するマッサージで、むくみを解消。 - 鍼灸治療
経絡やツボを刺激して全身の循環を促進。 - 体外衝撃波治療
筋肉や組織に刺激を与え、老廃物の排出を促進します。 - EMSトレーニング
筋肉を刺激して、血液やリンパの流れを促す。
むくみでお困りの方へ
むくみが気になる方は、てて整骨院で一度ご相談ください。適切な施術と生活習慣のアドバイスで、むくみの解消をサポートいたします！