冷え性とは？

冷え性とは、体温が低いわけではなく、手足や全身が冷たく感じやすい状態を指します。特に女性に多いとされていますが、男性や子どもにも見られることがあります。この症状は、血流や自律神経の働きに影響され、生活習慣や体質が大きな要因となります。

冷え性の主な原因

1. 血行不良
血液循環が悪化すると、末端部分（手足）に十分な血液が届かず、冷たさを感じます。

2. 筋力不足
筋肉は体温を生み出す重要な器官です。運動不足で筋力が低下すると、体温維持が難しくなります。

3. ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンの変動が冷え性に影響を与えることがあります。特に更年期や妊娠中に悪化する場合があります。

4. ストレスや自律神経の乱れ
ストレスが多いと自律神経が乱れ、体温調節がうまく機能しなくなります。

5. 生活習慣
偏った食事や睡眠不足、冷暖房の過剰使用も原因になります。

・冷え性を放置すると、以下のような健康問題を引き起こす可能性があります：
・免疫力の低下
・疲れやすさ、だるさ
・頭痛や肩こり
・生理不順や不妊のリスク増加
・消化不良

1. 身体を温める生活習慣
衣服の工夫：重ね着や暖かい素材の使用
温活：温かい飲み物を摂取し、冷たいものは控える

2. 適度な運動

筋力を鍛える軽い運動（ウォーキングやストレッチ）を習慣にする

3. 食生活の見直し
生姜やにんじん、根菜類など体を温める食材を積極的に摂る

4. リラクゼーション
– ストレスを減らすためのヨガや深呼吸法を取り入れる

5. 鍼灸治療
– 血流を促進し、自律神経を整える効果があります。冷え性に特化したツボへのアプローチが可能です。

6. 日常ケア
足湯や温かいお風呂に入る
マッサージやストレッチで血行促進

冷え性は日常のケアで改善が期待できますが、長期的に症状が続く場合は専門家への相談がおすすめです。当院では、冷え性に対する鍼灸治療や運動指導を行っていますので、お気軽にご相談ください！