肩こりとは？

肩こりは、肩周辺の筋肉が緊張や疲労によって痛みや不快感を引き起こす症状です。日本では非常に一般的な悩みであり、多くの人が一度は経験するものです。肩こりは、デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間の不良姿勢が原因となることが多いですが、ストレスや運動不足も要因になります。

肩こりの原因

1.不良姿勢: パソコン作業やスマートフォンの長時間使用によって、前かがみの姿勢が続くことで、肩周辺の筋肉が緊張し、こりが生じます。
2.筋力の低下: 運動不足で肩周りの筋肉が弱まると、姿勢を支えるのが難しくなり、肩こりが起こりやすくなります。
3.ストレス: 精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因になることもあります。
4.血行不良: 血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労がたまりやすくなります。

肩こりの症状

肩や首の重だるさや痛み
頭痛や目の疲れを伴うこともある
肩を動かすと痛みが強くなる
手や腕がしびれる場合もある

肩こりの対策と治療方法
1. ストレッチやエクササイズ: 肩や首の筋肉をほぐすストレッチや、体幹の筋力を強化するエクササイズが効果的です。肩周りを動かすことで血流が改善し、こりの緩和につながります。

2. 温熱療法: 温めることで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。自宅では温湿布やホットタオルが簡単に使用でき、整骨院では温熱機器を使った治療が行われます。

3. マッサージや手技治療: てて整骨院二十四軒店では、肩こりの症状に応じた手技療法を行い、筋肉の緊張を緩めていきます。

4. ハイボルト治療: 高電圧を利用した電気治療で、痛みの原因となる神経や筋肉に直接アプローチし、肩こりを改善します。

5. 姿勢の改善: 猫背や不良姿勢が肩こりの大きな原因となるため、日常生活での姿勢改善が重要です。姿勢矯正や体幹トレーニングもおすすめです。

まとめ

肩こりは現代生活において避けられない問題の一つですが、適切な治療と予防を行うことで、症状を軽減することが可能です。肩こりに悩んでいる方は、ぜひてて整骨院二十四軒店でご相談ください。