手首・指の痛みは要注意！腱鞘炎の原因と改善方法を解説

｜てて整骨院二十四軒店

こんにちは、てて整骨院二十四軒店です。

「手首を動かすと痛い」「指を曲げ伸ばしすると引っかかる」そんな症状はありませんか？

それは腱鞘炎（けんしょうえん）の可能性があります。
スマートフォンやパソコンの使用が増えている現代では、腱鞘炎でお悩みの方が非常に増えています。

今回は、腱鞘炎の原因や症状、対策についてわかりやすく解説します。

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、それを包む「腱鞘」がこすれ合うことで炎症が起きる状態です。

本来、腱は腱鞘の中をスムーズに動きますが、使いすぎや負担が続くことで摩擦が増え、痛みや腫れが発生します。

特に手首や指は日常的によく使うため、負担が蓄積しやすい部位です。

腱鞘炎の原因は、主に「使いすぎ（オーバーユース）」です。

・スマホの長時間使用
・パソコン作業（タイピング・マウス操作）
・育児（抱っこ・授乳）
・家事（掃除・洗濯・料理）
・スポーツや手作業

また、女性はホルモンバランスの影響で発症しやすく、特に産後や更年期に多く見られます。

腱鞘炎では、以下のような症状が現れます。

・手首や指の痛み
・動かしたときの違和感
・腫れや熱感
・指の引っかかり（ばね指）
・力が入りにくい

症状が進行すると、日常生活にも支障が出てしまうため注意が必要です。

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、炎症が悪化し、慢性化する可能性があります。

特にばね指のように、指がスムーズに動かなくなるケースもあり、改善までに時間がかかることもあります。

早めのケアが非常に重要です。

腱鞘炎の改善・予防には、日常生活でのケアが大切です。

・手首や指を休ませる
・痛みがある部分を冷やす（炎症が強い場合）
・ストレッチを行う
・負担のかかる動作を減らす

また、スマホの持ち方や作業姿勢を見直すことも重要です。

てて整骨院二十四軒店では、腱鞘炎に対して原因からしっかりアプローチします。

・手技療法による筋肉の緊張緩和
・筋膜リリースによる滑走改善
・ハイボルテージ治療で炎症抑制
・鍼灸による回復促進

さらに、再発予防のためのセルフケアや使い方の指導も行っています。

腱鞘炎は、日常生活の中で誰にでも起こりうる症状です。
しかし、早めにケアを行うことで悪化を防ぎ、改善もスムーズになります。

「少し痛いだけだから大丈夫」と放置せず、違和感を感じたら早めの対処を心がけましょう。

てて整骨院二十四軒店では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
手首や指の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

皆様のご来院をお待ちしております。どうぞ、お気軽にお問い合わせください！